秋分澳门w88.com

发布时间:2011-05-18 13:46:53 作者:百年澳门w88.com网 出处:百年澳门w88.com网

秋分是秋季的第4个节气,自每年9月23日前后太阳抵达黄经180°(秋分点)时开端。秋分交节这天昼夜平分,正好是秋季90天的一半,故古时又称之为“日夜分”或“宵中”。《春秋繁露?阴阳收支上下篇》中这样记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分是北半球秋天的开端。秋分之后太阳直射点的方位逐步南移,北半球的太阳辐射量日趋削减,地上向天空流失的热量逐日添加,气温则越来越低。一起,北方的冷空气开端一再南下,与逐步衰减的暖湿空气相遇,发生一次次的降水,气温也一次次地下降,到了“一场秋雨一场寒”的时分。而我国南边区域则开端进入初秋气候,秋雨和秋燥会替换呈现,但这时的秋燥症状一般归于凉燥。要避免秋燥症,就得坚持身体训练,增强机体习惯气候改变和反抗疾病的才能。秋分时节,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,故起居作息要做相应调整。《素问?四气调神论》中曰:“秋三月,早卧早上,与鸡俱兴。”早卧可习惯阴精的保藏,以养“收”气;早上可习惯阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学以为,人体的生理活动要习惯自然界阴阳的改变。因而,秋分节气期间要特别注重保养内守之阴气,凡起居、饮食、精力、运动等方面的调摄皆不能脱离“养收”这一准则。

在精力澳门w88.com方面,因为秋分后气候渐转枯燥,日照削减,气温渐降,秋风阵阵、秋雨绵绵的气候往往会使人们的心情发生年迈之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之说。因而秋分节气期间人们应坚持神志安定,以减缓秋天肃杀之气对人体的影响,收敛神情,习惯秋天容平之气。一起,要看到活跃的一面,那就是秋分节气间天高气爽,是展开各种运动训练的好时机,爬山、慢跑、漫步、打球、游水、洗冷水浴,或练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”训练的一起,还可合作“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动态结合,动可强身,静可养身,以抵达心身康泰之成效。秋天是肠道流行症、疟疾、乙脑的多发时节,也常引起许多旧病(如胃病、老慢支、哮喘等)的复发,而患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若忽略防备,则会加剧病况。

在饮食调养上,因秋属肺金(养肺的最佳时期),酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋分节气间宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,恰当多食酸味甘润的果蔬。一起,秋分期间易因秋燥伤津液,引起咽、鼻、唇枯燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,故宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。最好能多喝些润肺养阴的汤水,如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤等。

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