当前位置:首页 > w88手机版之道 >

如何保持血管年轻

发布时间:2011-09-14 20:02:32 作者:w88手机版网 出处:w88手机版网

保持血管年轻即保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性。血管年轻,对维持人体血液“运输线”畅通无阻、避免心脑血管病的发生具有重要作用。那么,多吃哪些食物能够保持血管年轻呢?

1.多食鱼

富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。此外,富含n一3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

2.富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等。

3.富含叶酸的食物

若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12,会使血液中高光胧氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成,而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病病人,应注意多摄食富含叶酸的食物,如红觅菜、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑橘等。

4.摄食天然抗凝与祛脂食物

摄食此类食物有助于减少心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含毗嚓类物质如大蒜、洋葱、青葱、筒篙、香菇、龙须菜及草毒、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、红葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林、水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山碴、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

上一篇:如何保持良好智能

下一篇:喝牛奶的学问


  • 如何预防尿路感染图片
  • 生命的构成之藏象
  • 20141029w88手机版堂视频和笔记:王拥军讲脑血栓的治疗,脑血栓的预防
  • 20131005万家灯火视频和笔记:王凤岐,姜波讲莲藕,藕节,金玉满堂
  • 20200324视频和笔记:周福德,肾病,肾衰,高血压,蛋白尿
  • 20190319w88手机版堂视频和笔记:刘梅颜,高血压,心梗,支架,心脏病
  • 三公仔品牌再获殊荣,荣膺2021中国药品区县零售品牌榜上榜品牌!
  • 20150615w88手机版堂视频和笔记:吴继敏,胃食管反流病,贲门松弛
  • 20140225健康有道视频和笔记:佟彤讲虚不受补,阳虚,阴虚,地黄丸
  • 锻炼如何控制运动量
  • 哪些人要警惕胃癌图片
  • 六一散的功效与作用
  • 土豆缓解头痛图片
  • 20150227视频和笔记:栗光明,胆囊息肉症状,胆囊息肉原因
  • 20160715万家灯火视频和笔记:陈伟伟,高血压,如何正确测量血压
  • 20170515w88手机版堂视频和笔记:吴忠朝,长寿穴中找,期门穴,章门穴